华体会体育：吃什么蔬菜水果可以防春困

春季饮食要酸甜，较少食油腻油炸等食物。常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还省辖市取食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健，可不吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。摄入要用大自然食品代替精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，增进肠道收缩、以防咳嗽。

多不吃含有膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等。　　春季北方的气候潮湿又多风，更容易患感冒、咽喉炎、气管炎、肺炎等，北方的春天还是寒意显著，是心脑血管病的高发季节，糖尿病人也不易所致脑血栓。　　春天季节，人更容易犯困，不会深感疲惫，有时心神不定，产生经常说道的春困。

医学上叫春困症。　　春天季节，人体更容易呕吐，遗失水分，再加天气变化无常，人体不更容易维持新陈代谢的平稳。当体内的毒素多了，很难做靠大自然的方式排泄毒素，不会经常出现知道原因的困惑、咳嗽、口臭、色斑、便秘、嗜睡等问题。　　春季必要补足营养可使人精力充沛，避免春困。

如合理安排一日三餐，早饭不应不吃些含淀粉的米、面等主食；不应减少优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，确保充沛的精力；中餐应适当多取食不含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗寒抗病的起到，强化体力；晚餐不要多不吃，怕影响睡眠中。三餐中不应多不吃新鲜蔬菜与水果，这些食物含有维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。

水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠，含有钾、镁。　　以防春困的食物　　绿色，如各种绿色蔬菜都不含维生素C，绿茶含有茶多酚，有外用动脉粥样硬化和防癌的起到。　　黄色，如胡萝卜、红薯（地瓜）、黄瓜、玉米等不含胡萝卜素，可减少转化成为维生素A，可维持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润，不不受细菌、病毒之入侵。

　　红色，如红葡萄酒。少量饮用也能减少高密度蛋白和增进血液循环，可防老年动脉粥样硬化。　　黑色，如黑木耳，有避免血栓及减少胆固醇的起到。

　　白色，如燕麦片，可降胆固醇及甘油三酯。

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